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1、大白菜1/2棵，鸡肉110克，虾仁110克，猪肉110克，香菇3朵，火腿2片。A：干淀粉1茶勺，盐1茶勺，味精少许，胡椒粉少许。热水3/4杯，牛奶3汤勺，味精1/2茶勺，盐少许。干淀粉2汤勺，水3汤勺。大白菜1/2棵，鸡肉110克，虾仁110克，猪肉110克，香菇3朵，火腿2片。干淀粉1茶勺，盐1茶勺，味精少许，胡椒粉少许。

2、热水3/4杯，牛奶3汤勺，味精1/2茶勺，盐少许。干淀粉2汤勺，水3汤勺。将鸡肉、虾仁、猪肉分另洗净剁成泥，一起放入耐热袋中，加A料和香菇丁拌匀后，持袋品摔打，使之具有弹性。大白菜叶洗净后取叶片，装入耐热袋中，袋品结起（不要太紧），以微波高段火力煮4分钟，取出用冷水冲凉备用。将肉馅包入菜叶中，整齐排在盘中，覆胶膜，以微波高段火力煮8分钟取出。

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最恐怖的4大减肥食物：生菜排第二名，第一名能加速脂肪燃烧。含有丰富的淀粉，但是不会转化成为脂肪，身体虚的人可以多吃一点红薯，减肥效果也是很恐怖的。最恐怖的4大减肥食物：生菜排第二名，第一名能加速脂肪燃烧。含有丰富的营养物质，并且也是绿色蔬菜，很多女孩子都会选择的一款蔬菜。

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主料：芦笋若干、鸡小胸肉3块、白菜叶若干片、胡萝卜1根、虾仁若干、玉米粒适量。辅料：淀粉适量、蚝油适量、白胡椒适量、盐适量、油适量、料酒适量。切去根部，把白菜叶一片片掰下来，并清洗干净，用小苏打浸泡10分钟左右，再次清洗。冲洗后，去除筋膜，切成丝。清水腌一会儿。鲜虾去除虾头、虾皮，挑去沙肠。用盐、白胡椒、料酒，腌制去腥。

芦笋切断，再切成丝。水中放少许盐、几滴油，开后，下入芦笋，焯2到3分钟。水开后放入白菜叶，焯水5分钟左右。焯过水的白菜叶放入冷水中过凉。锅内留少量水，把虾仁焯水，虾仁颜色变白后捞出。锅内到少量油，把胡萝卜丝煸一下。再把鸡胸肉也煸一下，肉质颜色变白盛出。虾仁焯水后打卷，会导致不好包，改刀成小块。

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